立冬之后标志着冬天的来临
也意味着我们迎来了秋冬换季
秋冬换季是养生的大好机会
同时也是各种疾病容易爆发的季节
如何打好换季养生大作战
注意以下几点内容
01
注意添衣保暖
“温度一定要控制好,要保持住”意味着要注意防寒保暖,秋冬换季早晚温差大,此时若不注意添衣保暖容易患上感冒等其它呼吸道疾病,万一在秋冬换季的时候感冒,到了寒冷的冬季,疾病就好得很慢,甚至还会加重疾病。所以,稍微热一点的时候不要立即把衣服脱掉,反而要维持自己的体温。
02
注意适量运动
天气冷了,人体的血液循环会变慢,身体各个部门会比天气暖的时候更慢接受到血液的滋养,因此秋冬换季要注意早睡早起,提倡早起早运动,加强血液循环。只有多运动才会加速血液的流动,血管才不会堵塞。当一个人不经常锻炼,无法加强血液循环,血管就会堵塞。
03
注意饮食
寒冷的冬季即将到来,若是不注重营养均衡,没有及时进补,就没有强壮的体魄抵御寒冷。要多吃高蛋白质的鱼类,少吃肉类,鱼类的蛋白质含量约15%~24%,而且这些蛋白质吸收率很高,约有87%~98%都会被人体吸收,它的脂肪含量比畜肉少,而且含有很特别的ω-3系列脂肪酸。多吃鱼类有益于降低心血管疾病的发病几率。
04
打开经络
《内经》云:“经络能决生死,治百病”,“骨正筋柔,气血自流”。经络是中医术语,俗话说经络通,百病消。通过疏通经络,对人体有很多的好处,可以活血化瘀,祛风散寒,缓解肌肉疲劳,治疗肩周炎、颈椎病等等。可以治疗头晕头痛,睡眠不好,多梦,还可以治疗肝肾不足,泌尿系统疾病、生殖系统疾病,使身体的毒素排出体外。